筋太郎 〜フィットネスとAI大好きマン〜
大学院で腸内細菌の研究｜ソフトウェアエンジニア｜ヘルスケア・フィットネス・AIに興味あります｜将来は日本の健康寿命延伸を主導する\ud83d\udcaa｜フィットネス✖️ヘルスケアの情報発信｜コミュニティ運営中｜AI研究所@トキワバレー
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クレアチンは「筋肉用サプリ」ではなかった。
先に結論
僕が今、サプリを1つだけ選ぶなら、迷わずクレアチンを選びます！
理由は、クレアチンが「筋肉だけのサプリ」ではなく、身体のエネルギー通貨であるATPの再生反応そのものに関わっているからです。だから筋トレをする人にも、脳をよく使う人にも、判断材料になるサプリだと思っています。
タイミング論や派手なローディング論よりも先に、見てほしいのは3点です💪
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種類は「クレアチンモノハイドレート」か
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1日3〜5gを毎日続けられそうか
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自分の...
サプリを買う前に、冷静に見たい3つのこと
先に結論
サプリを買う前に、僕はこの3つを一回見るようにしています！
1つ目は、今の自分に本当に必要そうか！
2つ目は、入っている成分と量が分かるか！
3つ目は、広告文句だけでテンションが上がっていないか！
昔の僕は、筋トレや健康情報を見ていると、なんとなく良さそうなサプリをすぐ買いたくなっていました🔥
でも最近は、一回止まるようにしています！
サプリが悪いという話ではありません！
むしろ、目的に合えばかなり便利なものもあります！
ただ、買う前に少し...
クレアチンを毎日10g飲み始めて激変した話
先に結論
クレアチンを5g→10g/日に増やしたら、
トレーニングのキレと、平日朝の頭のクリアさが変わりました！
ただ全員が10gにすべきかは別の話で、その判断基準まで書きます。
つかみ：AI×フィットネスあるある
ChatGPTに「クレアチン何g飲めばいい？」って聞くと、毎回ちょっとずつ違う答えが返ってくるの、僕だけじゃないですよね？「3〜5gで十分」「いや認知機能狙いなら10g」「ローディングは20g」…結局どれやねん、と。
僕も最初は5gで止...
サプリを買う前に考えてほしい。
今日気になったこと
最近、サプリや健康情報を見るときに、一回止まるようになりました！
昔は、良さそうな成分名や、強そうな広告文句を見ると、けっこうそのまま気になっていました！
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「これ飲んだ方がいいのかな」
「みんな使ってるなら必要なのかな」
「今の自分に足りてないのかな」
そんな感じで、買う前から...
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