更年期と向き合うために必要なこと。
ゆみ心が少し軽くなる、やさしい時間を。
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| Issues | 21 | Founded | 4 months ago | Last Issue | 3 days ago |
| Active | Language |  Japanese | |||
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更年期・ホットフラッシュ、諦めていませんか？
今日はホットフラッシュについて書いてみるね。
今回は「冷えのぼせ」について書いてみようと思う。いろいろな記事を読んでいたら冷えのぼせという症状を見つけて、「あ、これ私のことだ！」ってなったから（笑）
更年期の症状って、同じ「ホットフラッシュ」という言葉でも、人によって全然違う出方をするんだよね。だからこそ「私にはホットフラッシュはないから大丈夫」と思っていても、実は別の形で症状が出ていることがあるの。
ホットフラッシュって、どんな症状？
婦人科の先生に「更年...
更年期は、自分のからだを知ることが大切。
更年期のとき、自分の身体のことがわからなくなってきたって感じたことない？
私もそうだった。
もともと持病があったわけじゃないけど、更年期の不調がいろいろ出てくると、「これは更年期のせいで調子が悪いのか、それとも元々の自分の身体の不調なのか」がわからなくなってきたんだよね。
私の場合、こんな混乱があった。
若いころから胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度も経験してきたから、更年期の真っ只中に胃痛・胃のむかむか・吐き気があったとき「これはいつもの胃痛？それとも更年期？」っ...
「更年期うつ」って？
みんな「うつ」ってどんなイメージを持ってる？
「そんなのになったらヤバい」って思ってる人、多いんじゃないかな。でも私はうつって、そんなに珍しい病気じゃないと思ってる。普通に生活している人の中にも、気づかないままうつになっている人がすごく多いと感じてるから。
特に更年期の時期は心が弱くなりやすいし、体調がなかなか良くならないことでストレスや不安が重なっていく。だから更年期のときに「更年期うつ」になっている人は、思っているよりずっと多いんじゃないかなって思う。
私...
更年期は、「自分を変える」とき。
以前、こんな相談をいただいたことがある。
「調子が悪くても無理して家のことをやってしまって、結局もっと調子が悪くなってしまう。どうしたらいいだろう……」
この気持ち、すごくよくわかる。私も完全に同じタイプだから。
「やってあげなきゃ」という気持ちの重さ。
うちは両親が90歳と85歳で、年々自分たちでできないことが増えてきている。
私は心配性だから、頼まれる前に先にやってしまうことも多い。そうすると両親も「ゆみに頼めばいい」という感じになってきて、お休みの日...
自分で「病名」を決めない。
以前、こんなメッセージをもらったことがあるの。
「もしかしたら私、更年期じゃなくてこの病気なんじゃないか？不安です。」
この気持ち、すごくよくわかる。症状が続くと、ネットでいろいろ調べてしまって気づいたら「これかもしれない」「あれかもしれない」と不安がどんどん膨らんでいくんだよね。
でも、自分で病名を決めて不安になる必要はないよ。
「不安」を作り出しているのは、実は自分自身であることがほんとうに多い。もちろん、ゆみ自身がそうだったから言えることなんだけどね。
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更年期のつらい時期を10年かけて乗り越えてきて今があります。だからこそ今、同じように悩んでいる人に「ひとりじゃないよ」って伝えたい。Substackでは 日々の小さな出来事や気づき、そして更年期を少しでも穏やかに過ごすための心の整え方を綴っています。心が少し軽くなる、やさしい時間を。そんな場所になれたら嬉しいです。
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