更年期と向き合うために必要なこと。
ゆみ心が少し軽くなる、やさしい時間を。
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更年期は、「話す」ことが大切。
悩みをひとりで抱え込んでいると、どこかで限界が来る。
誰かに相談したり、ただただ聞いてもらうだけでも、不思議と気持ちが落ち着くものだよね。
「話す」ことで気持ちが楽になる、カタルシス効果。
「カタルシス効果」という言葉を知ってる？
自分の感情を口に出すことで、不安が緩和されるという効果のことなんだよね。問題自体が解決していなくても、今の気持ちを誰かに話すだけで心が軽くなる。そんな経験、きっとあるんじゃないかな。
人は自分の気持ちを話すだけで、このカタルシス効果が働い...
更年期の症状・胃の不調と吐き気。
今日は更年期の時期に起きやすい、胃もたれや吐き気について書いてみるね。
今まで同じ食生活をしていたのに、急に胃もたれや吐き気を感じるようになってきたら、それは更年期に入ったサインかもしれないよ。
私の場合
私はもともと胃が弱くて、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度も経験してきたから、更年期に入って急に胃の調子が悪くなったという感じではなかったんだけど、更年期に入ってからは常に胃がむかむかしている状態が続いた…
婦人科で自分の状態に合わせた漢方薬を処方してもらって、なんとか乗り...
更年期は、「考える」をお休みする。
更年期のとき、調子が悪くなると頭の中がいろんなことでいっぱいになってきちゃわない？
不安感がずっと続いていたり、身体が怠くて動けなかったり、あちこち痛かったり
眠れなかったり、悲しくて仕方なかったり……考え出したらキリがないよね。
実は人って、1日に6万回も思考しているんだって。
わたし自身、人一倍いろいろ考えちゃうタイプで、ひとつ考えている最中に別のことが浮かんできて、頭の中がいっぱいになることがしょっちゅう。きっと更年期を
過ごしている人は、同じような状態に...
更年期は、ちゃんと終わるから大丈夫。
更年期の真っ只中にいた頃、わたしが
一番知りたかったこと。
それは
「このつらさって、本当に終わるの？」
ってことでした。
毎日めまいや動悸があって、不安でいっぱい。
夜もなかなか寝付けなくて途中で目が覚めると
そこから眠れない。
「このままずっとこんな毎日だったらどうしよう…」
そんなことばかり考えていました。
でもね。
今だから、はっきり言えることがあります。
更年期には、ちゃんと終わりが来ます。
もちろん、人によって症状の重さも
続く期間も違...
喉の違和感や不調…ほんとはこれが原因かもしれない。
わたしは、更年期の真っ只中のころは、この違和感が更年期うつの症状と診断されて
うつに効き目のある漢方薬を飲んでいたんだよね。
でも最近、別の原因があるかもしれないということを知ったので
今日はそれを紹介してみるね。
喉の違和感、「隠れ貧血」が原因かもしれない。
喉の詰まりや違和感、胸のつかえ感、飲み込みの悪さは、更年期障害が原因である
ことが多い。
でもそれ以外に、鉄分不足による「隠れ貧血」が原因の可能性もあるんだって。
血液検査の数値では貧血と診断され...
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更年期のつらい時期を10年かけて乗り越えてきて今があります。だからこそ今、同じように悩んでいる人に「ひとりじゃないよ」って伝えたい。Substackでは 日々の小さな出来事や気づき、そして更年期を少しでも穏やかに過ごすための心の整え方を綴っています。心が少し軽くなる、やさしい時間を。そんな場所になれたら嬉しいです。
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