na base da corrida
Julia Santos Pereiranutrição esportiva descomplicada pra corredores amadores ou não :)
| Platform |  | Pricing | Only free issues | Publishes | Weekly |
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| Issues | 29 | Subscribers | Read | nabasedacorrida.substack.com |
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seu pós-treino pode ditar sua performance na corrida
#### a importância do pós-treino vai muito além de “comer depois do exercício”. o treino cria o estímulo, mas o que realmente vai fazer diferença é o que você come depois, gerando adaptação, evolução e melhora de performance.
o carboidrato vai acabar?
se você abriu o instagram, tiktok ou o twitter nas últimas semanas, provavelmente viu alguém dizendo algo do tipo: “acabou o carboload”, “gel não é mais necessário”, “a nutrição esportiva estava errada há 50 anos”.
corredor come diferente de uma pessoa “comum”?
se alguém chegar em mim fazendo essa pergunta, provavelmente a primeira coisa que eu vou responder é: sim. mas a reposta certa e que todo mundo odeia receber da nutri seria: depende do quanto e de como essa pessoa corre. rs
como manter a constância na alimentação?
eu acho que a coisa que eu mais ouço depois que comecei a cursar nutrição é “eu não consigo manter dieta por muito tempo” ou “toda vez que saio da dieta ou que exagero, acho muito difícil voltar para o plano”
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