今日も何かを仕込んでます。
Risa Mori | パーソナルトレーナーパーソナルトレーナー | 千葉のプチ田舎で一軒家暮らし。 食、畑、身体。 “整える”について発信しています。
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運動が続かないなら、意志より先に仕組みをつくる
運動したほうがいい。
ちゃんと食べたほうがいい。
早く寝たほうがいい。
健康について、「やったほうがいいこと」は、もうみんな結構知っています。
問題は、知っているのに続かないこと。
そして、続かなかったときに、
「私は意志が弱いからなあ」
と思ってしまうことです。
でも私は、健康に良いことを習慣にするのに、
毎回「よし、今日も頑張るぞ！」と
意志の力に頼るのは、ほぼ無理ゲーだと思っています。
疲れて帰ってきた自分に、期待しすぎない
例えば、
「...
「スタミナがある」って、どういうこと？
「体力がないんです」と言う方はけっこう多いです。
でも、体力って何でしょう。
重いものを持てること？長く歩けること？
階段で息が切れないことなのか。
前回は筋力について書いたので、今回はもう一つの「動く力」、心肺持久力について書いてみます。
心配持久力
なんていうと小難しいので「スタミナ」と言った方が、少し身近かもしれません。
でも心肺持久力は、単に「肺が強い」「息が切れにくい」という話ではありません。
今回は、
そもそも、なぜ私たちは酸素を吸っているのか...
階段がつらいのは、筋力不足とは限らない
「最近、体力が落ちた気がする」
そう感じると、筋力不足を思い浮かべる人は多いかもしれません。
けれども、重い荷物を持てないことと、階段を軽快に上れないことは、同じ問題ではありません。
体を動かすために必要なのは、大きな力を出す筋力だけではないからです。
素早く動くためのパワー。
力を繰り返し出すための筋持久力。
この違いが分かると、自分にはどんな運動が必要なのかも見えやすくなります。
今回は、子どもの「高い高い」する場面から3つの力を整理します。
子...
健康な体とは？筋力だけでは足りない「動ける体」の考え方を解説
「健康のために運動しているのに、思ったような変化を感じられない。」
そんな経験はありませんか。
毎日ウォーキングをしている。
ジムで筋トレも頑張っている。
それなのにすぐ疲れる。
肩こりや腰痛もあまり変わらない。
実は、このような相談は少なくありません。
「筋肉がつけば健康になる」と考えている人が一定数いる気がします。
もちろん筋力は大切です。
でも、健康な体を作るためには、それだけでは足りません。
本当に大切なのは、「動ける体」を作ることです。
今日は...
食べ慣れていることも、ひとつの備えになる
最近、世界の食料供給についての記事を読みました。
エルニーニョの影響は心配されているものの、今回は世界の穀物在庫が比較的豊富なため、食料供給へのショックをやわらげる可能性がある。
そんな内容でした。
それを読んでいて、私は少し違うことを考えていました。
備蓄も、もちろん大切です。
お米を買っておくこと。
缶詰や保存食を少し用意しておくこと。
それも、暮らしを守る方法のひとつです。
でも、もうひとつ大切な備えがあると思いました。
普段から何を食べ慣れている...
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パーソナルトレーナー | 千葉のプチ田舎で一軒家暮らし。食、畑、身体。 “整える”について発信しています。 ほぼ毎日、朝ごはんを投稿。
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