YOGATO｜Yoga & Self-care for Living
うおざきよしこ | YOGATO, 奥田裕之|深世界YOGATOは、暮らしに寄り添う「内観のヨガ」と 「セルフケア整体」をお届けしています。 このSubstackは、YOGATOの本棚のような場所です。 日々のクラスでの気づきや実践の記録、 からだや心、季節と暮らしについての読みものを、少しずつ並べています。 そして、これまでメンバー限定でお届けしてきたコラムも、 現在のYOGATOの視点で少しずつ再編集しながら公開しています。 気になるところから、どうぞ気軽にのぞいてみてください。
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| Issues | 93 | Founded | 4 months ago | Last Issue | 4 days ago |
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なぜ、クラスで毎回「がんばらない呼吸法」をするのか
週末です。
9月12日。
秋の気配を感じながらも、
毎日続く雨とともに、湿度は80％超えの日々。
私は毎日、湿度と温度を見るんですね。
もう習慣になっていて、２年間ほぼ毎日確認。
湿度が下がってきたら、
喉のケアも取り入れます。
（うがいと舌磨きを念入りにしだすだけ・・・）
そんなふうに、
毎日の数字を見ながら、
その日の自分の状態を見ています。
ここ最近、6月に見ていた数字に逆戻りーです。
皆さん、ご体調はいかがですか？
昨日は新月...
手の中の小さな全体｜ムドラと完全呼吸
今日は新月🌘
朝の20分は、「やさしい月礼拝」を行いました。
いつもの「月礼拝」とはちょっと違う流れです。
座位に入らない流れは、股関節にも負担が少なく、
全身を良い具合に巡らせることができる。
満月・新月のタイミングには、
これからも「月礼拝」を繰り返していきます。
やさしい、かんたんな月礼拝も、
全ての流れをする月礼拝も。
また、定期的に動きを解説と実践する60分のクラスも開催しますね。
そして、今日の朝の30分は「ムドラの実践と観察...
待つことで変化する｜内臓調整も内観のヨガも
全国的に大雨が続いています。
線状降水帯、怖いですね。
各地で被害も出ていますが、
被害がこれ以上大きくならないことを祈るばかりです。
私はといいますと、天気予報の雨雲レーダーをこまめに見ながら、
「今なら行ける」となった時は自転車で息子のお迎えへ。
昨日は、ラスト50mで突然のどしゃ降りに当たりました☔️
たまにならね、まあ、これくらいならね、
息子と「きゃーきゃー」と言いながら楽しいのですが、
さすがに最近もう濡れまくりでして、
「もうそろそ...
木をみて、森も見る｜からだの「今」と、これからをぼちぼち整える
今朝は涼しく、ノースリーブのウエアではちょっと肌寒いくらい。
もう、エアコンなしで過ごせるくらいに変化しました。
本日７日、二十四節気は「白露」へ。
朝のひんやりした空気に、秋の気配を感じながらの朝になりました。
今朝は、20分のセルフケア整体 → 30分の太陽礼拝という組み合わせ。
この組み合わせ、個人的に好きなんです。
朝は、起きたばかり。
やっぱり個人差あれど、大人は身体にこわばりがあったりする。
だから、まず8時からぼちぼちほぐ...
ヨガと暦と。［白露］
二十四節気／白露（はくろ）
2026年は 9月7日頃〜9月22日頃
※追記 9月7日
（間違えたーとおもって、投稿日に入りを８日書き換えけど、
７日スタートで正解！
PC目の前にある、お月様カレンダー・・・
うっかりさん、しました🤫）
だいぶ涼しくなってきた、昨日の雨の帰り道。
「商店街のカフェのかき氷、
今年食べてないままだねー、食べたい？」（私）
「うん！」（息子）
元気な息子の返事。
白露に入ってからの週末に、
近所...
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じぶんで自分を整える。 内観のヨガとセルフケア整体をベースにした場所です。 日々の観察の記録と メンバーさんへのシェアを中心に、 毎日の朝のクラス動画とコラム、 週末の「YOGATO通信」をお届けしています。 過去のアーカイブもコレから静かに置いていきます。 気軽にのぞいてみてください\ud83d\ude0a
地球で隠れんぼ/Substackは実家/深く潜るほど楽しく美しく生きれる/人としての意味を考える/DEPTER（デプター）という生き方/毎朝6時YouTubeライブ“深海”配信中
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