ひでわん/シンプルダイエット/乱れない朝食
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| Active | Language |  Japanese | |||
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腹持ちがいい食事の条件
バンビちゃん（83kg）
だったころの私は、
ダイエットに
何回も失敗してきた。
（数えてへん。数えたら凹むから。）
_
サラダだけの昼ごはん。
おにぎり1個の節約飯。
カロリー減らして、
「今日はがんばった！」
って思っても、
2時間後には
お腹ペコペコ。
（あ〜、嫌だ、嫌だ！）
結局おやつに手が伸びて、
夜は爆食い。
そして、そして、自己嫌悪。
「私、ほんま意志が弱い」
って何回も思った。
_
で...
最強の朝ルーティン３選
おはバンビ！
バンビちゃん（83kg）
だったころの私は、
朝がいちばん苦手やった。
目覚ましを何回も止めて、
ギリギリまで寝て、
バタバタ起きて、
体は重いって、
と何とか走り出す。
「朝からしんどい」が
毎日のスタートやった。
でもな、
朝のたった5〜10分を変えただけで、
一日が変わってん。
しかも、
起き上がる前から始められる。
今日は、
私が毎朝やってる
「最強の朝ルーティン3選」
の話をするで。
ルーティン① 布団...
私とハルとの関係とは、、、雷鳴の中で気づいた真実。
とある、心地よい季節の昼下がり、
リビングで気持ちよく寝転がっていると
その雷鳴のような言葉が轟いた！
「あんた〜、ハル、好っきやな！！」
？？？、なっなっ何なんすっか、いきなり。
なっなっなんの話？？？
そこから、私の容量の少ない
脳のメモリはフル活動🌀
吹き叫ぶ嵐の中、私の推理が始まる。。。
これは今の季節のこと言っとんのか。
（今、もう、初夏やで。春ちゃうやろ）
いや、さっきプラモ作ってたからか？
（それ...
深呼吸で体が整う
「ホーホケキョ」
私の家の近くで鳴くウグイスの声。。。
朝日を浴びながら
鳥のさえずりを聞くのはホッとしますな。
（田舎な証拠）
あっ！
おはバンビ！
私の朝ルーティンの一つに
深呼吸があります。
バンビちゃん（83kg）
だったころの私は、
「深呼吸？
そんなんで痩せるわけないやん」
って思ってた。
（完全にナメてたわ…）
でもな、でもな、
深呼吸って、
体にめちゃくちゃ
すごいことが起きて...
朝日を浴びると体が変わる。バンビちゃんが知った体質改善法！
おはバンビ！
バンビちゃん（83kg）だったころの
私の話をちょっとします。
ゆっくり寝たいから
朝カーテン開けるの、
めんどくさくてやってなかった。
（もっと寝たいし・・・）
でもな、
これがとんでもない違いやったんよ。
朝日、舐めたらあかん。
（舐めららあかん、人生舐めずに・・・）
今日はそんな話をするで。
以下 厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイドから参照
なんで
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「また、やってもた･･･」 乱れた朝食をしていたら お昼に爆食ジャンクフード｡｡｡ 食べながら自己嫌悪してた私へ。 でもそこから 83kg → 65kg（−18kg） 変われた理由はシンプルで 『完璧をやめたこと』 でもそのたびに 「戻し方」だけは手放さなかった ・実際にやって痩せた方法・リバウンドしかけた時の戻し方・買ってよかったもの /キレイな成功談はありません。 失敗も、そのまま出してます。 30〜40代で 「もう無理かも」って思ってる人へ。 大丈夫、私もそこからでした。
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