ひでわん/シンプルダイエット/乱れない朝食
ひでわん/シンプルダイエット＝健康/バンビちゃん| Platform |  | Pricing | Only free issues | Publishes | Daily |
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| Issues | 73 | Founded | 6 months ago | Last Issue | 7 days ago |
| Active | Language |  Japanese | |||
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残業した次の日、朝ごはんが入らへん理由。
仕事おそかった次の日、
朝ごはんが入らへんことってない？
そのままやったら、
金ようまでしんどなるんやで。
なんでかと言うとな。
おそい夕ごはんは
わるい輪っかをグルグル回す入口やねん。
早く帰るための残業は、
次の日の元気の「前借り」。
やから、
金曜にモタモタするのは、
あなたがなまけてるからちゃうで。
（ギクっとした人いてへんか）
昔の私はな、
家に帰る人を見おろしながら、
とりあえず終わらせようと
残ってる木曜...
休みの寝坊は１時間まで
おはバンビ！
休みの日、
昼まで寝てへん？
先に言うとな。
休みの寝坊は、
1時間まででええねん。
（平日に6時間以上寝てる人なら）
1時間は、ちゃんと寝坊してええ。
がまんやなくて、
「ちょうどええ寝坊」やから。
火曜に、
寝だめは「毎週の時差ボケ」
って話をしたやんな。
今日はその続き。
どこまでなら寝坊してええのか、
の答えや。
ちなみに私はな、
昼まで、たっぷり寝て。
起きたら、まず冷蔵庫。
朝ごはんと昼...
週末の寝だめだけでは、取り返せてへんかった。
おはバンビ！
休みの日に、
たっぷり寝たのに。
月ようの朝が、
いちばんしんどない？
先に言うとな。
寝だめで、
眠りは取り返されへん。
休みのたびの寝だめは、
毎週の「時差ボケ」やねん。
やから、
月ようがしんどいのは、
あなたがなまけてるからちゃうで。
（安心して読んでな）
昔の私はな、
せっかくの休日の朝、
「もうちょっとだけ、横になろ」
って、もう一度目をつぶって寝てしまい、
気づいたら、...
変えたんは眠りの長さやなくてリズムやで。
おはバンビ！
火曜に、
「眠りのリズムが崩れてるかも」
っていう話をしたけど、
読んでくれた人、ありがとう。
「ほな、どうやって
リズムを戻すん？」
そこを今日、書くわ。
先に言うとな。
私が変えたんは、
寝る時間の「長さ」やなくて、
眠りの「リズム」
のほうやった。
寝る時間が増やされへんのやったら、
その時間の「質」を
変えるしかないやんな。
（増やせるんやったら、増やしてるわ）
リズムを作ってるの...
あなたの眠りは、リズム不整かも
おはバンビ！
秋になってから、
朝がしんどない？
そのくせ夜は、
なんか食べたなる。
先に言うとやな。
それ、あなたの意志が
弱いからちゃうねん。
眠りのリズムが、
崩れてるだけかもしれへん。
やから、
自分を責めんでええからな。
（安心して読んでな）
まず、これチェックしてみて
・朝起きても、しばらくボーッとしてる
・夜、部屋の電気は明るいまま
・「暖色の照明やから、夜も大丈夫」と思ってる
・夕食が、寝る直前になりがち
・休み...
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「また、やってもた･･･」 乱れた食習慣をしていたら お昼に爆食ジャンクフード｡｡｡ 食べながら自己嫌悪してた私へ。 でもそこから 83kg → 65kg（−18kg） 変われた理由はシンプルで 『完璧をやめたこと』 でもそのたびに 「土台作り」だけは手放さなかった ・実際にやって痩せたことに キレイな成功談はありません。 失敗も経験し、そこから健康へ。 30〜40代で 「もう無理かも」って思ってる人へ。 大丈夫、私もそこからでした。火・木曜日に記事発信しています。
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