Cambio la forma en que piensas sobre tu cuerpo. Músculo, comida y decisiones.
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El martes me llegó un audio de once segundos. Una clienta que lleva cuatro semanas entrenando sin fallar y registrando todo lo que come.
“Andy, es que ya no me da la vida con el registro.”
Lo primero que se me vino a la cabeza no fue: por...
Mi cerebro no tiene botón de off. Quizás no necesita uno.
Llevo 10 días en Cantabria sin pisar un gym, básicamente porque no se me da la gana.
Photo by Jamie Haughton on Unsplash
Despite popular belief, entrenar no es algo que me apasione. Es un vehículo. Me mantiene fuerte, me mantiene funcion...
Tu gobierno cree que con 0,8 gramos de proteína estás servida
El jueves cené con una amiga, pedí salmón con verduras y le añadí un huevo extra porque no llegaba a mi porcentaje de proteína. Mi amiga me miró como si le hubiera pedido cocaína al camarero. “Andy, eso es muchísima proteína.”
Decidí...
El domingo eres invencible. El martes pides pizza.
El miércoles a las siete de la noche ya no eres tú.
Eres una versión tuya con el estómago vacío y el sofá gritándote desde el salón. Ese sofá que el domingo valía cero. Ahora vale todo. En presente, todo pesa el triple. Y para cuando llega...
Anoche cenaste pizza y tu cerebro decidió que hoy tenías que compensar.
Tu compi del trabajo come “limpio.”
Lo dice así, con esa convicción tranquila de quien ha encontrado la respuesta a la vida misma y quiere que lo sepas. No te lo impone, pero te lo menciona cada vez que puede.
Come limpio. Nada procesado...
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The writers behind this newsletter.
Obsesionada con la ciencia del comportamiento, el entrenamiento de fuerza y la nutrición flexible. Cerrando la brecha entre el querer y el hacer.
Escalador | Enfermero y Fisioterapeuta en HM-Hospitales | Profesor de la Universidad Camilo José Cela | Ayudo a la gente a recuperar su SALUD y CALIDAD DE VIDA con sencillos hábitos con resultados que transforman vidas
Construyamos una vida que nuestro yo de 80 años querrá recordar.
Pasa de acumular peso cada día y sentirte como un mueble más del salón a tener un control total de tus hábitos y una energía inagotable. Sin dietas frustrantes ni largas horas de gimnasio. Conviértete en el referente que tu familia merece.
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