Mejoraturunning \ud83e\uddec
Miguel SánchezAprendiendo sobre fisiología, entrenamiento y salud. Destiló ideas complejas para ayudarte a mejorar tu vida. +10 años corriendo, Técnico especialista en Anatomía Patológica
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BLOQUE 4 (8 de 8). Cómo se entrena fuerza en una semana real para un corredor
Hola! Hay un tema bastante interesante y es la rigidez del tejido, fíjate que durante los últimos meses en el bloque 4 te he hablado del Aquiles, el pie, rótula, cintilla, isquio y glúteo y a pesar de ser estructuralmente diferentes y cumpl...
Estás entrenando mal el músculo más fuerte que tienes?
Hola!
He estado totalmente desconectado unas semanas, después de los terremotos en Granada y ya un poco saturado decidí tomarme un descanso. Gracias por tu comprensión.
Durante mucho tiempo sólo pensaba en el glúteo como un...
BLOQUE 4 (6 de 8). Por qué el isquiotibial se rompe justo cuando la pierna se estira hacia delante
y el ejercicio estrella contra lesiones de isquiotibial
Antes de que se me olvide, al final del artículo te dejo un PDF con todas las conclusiones y ejercicios.
BLOQUE 4 (5 de 8). La cintilla iliotibial no duele donde crees
Te has notado un dolor en la cara externa de la pierna un par de dedos por encima de la rodilla?
Sientes un dolor parecido a un quemazón?
Es como si la banda rozara el hueso una y otra vez hasta irritarlo
Resulta que la banda no desliza...
BLOQUE 4 (4 de 8). 87% de los estudios dicen que la sentadilla profunda no rompe tu rodilla
El mito que ha sacado a mucha gente del running sin necesidad
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